Ralph Bartel

Dipl. Burnout-Prophylaxe-Trainer

Edelmüllerstraße 20  A-4061 Linz - Pasching

+43 (0)650-8809770

ralph.bartel@liwest.at

 

 

   

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Burnout-Prophylaxe-Training

Das Hauptanliegen dieses Trainings ist es, negativen Auswirkungen von chronischen Stressreaktionen auf die körperliche und psychische Gesundheit vorzubeugen. Es wird nicht angestrebt, Stress generell zu vermeiden, sondern ein lebendiges Gleichgewicht zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung zu finden. Weiters gilt es, persönliche Schutzfaktoren gegen Beanspruchungen sichtbar zu machen, auszubauen und belastende Arbeits- und Lebensbereiche gesundheitsförderlich zu gestalten. Oft trägt schon ein erster Schritt in diese Richtung zu einer wesentlichen Verbesserung Ihres Wohlbefindens und somit Ihrer Lebensqualität bei!

Inhaltliche Schwerpunkte

Als Dipl. Burnout-Prophylaxe-Trainer biete ich Ihnen ein fundiertes Wissen zum Thema "Burnout & Stress" sowie klare Strategien an, die Sie zu einem gesunden Umgang mit Ihren individuellen Belastungen befähigen. Darüber hinaus lernen Sie, zukünftige Anforderungen frühzeitig zu erkennen und diese als Herausforderungen positiv zu bewältigen. Schritt für Schritt begleite ich Sie auf Ihrem Weg ins seelische und körperliche Gleichgewicht.
Die inhaltlichen Schwerpunkte des Trainings sind:

 

  • Burnout & Stress: Sie erfahren, wie Stress entsteht und was mit Ihrem Körper und Ihrer Psyche passiert, wenn Sie dauerhaft einem hohen Beanspruchungsdruck ausgesetzt sind. Sobald Sie die Abläufe eines Stressgeschehens durchschauen, können Sie erste Ansatzpunkt zur Stressbewältigung daraus ableiten.                                                                     Mehr darüber -->

 

 

  • Das Genusstraining: Diese Methode ist oft der erste Schritt zur Steigerung der Lebensqualität. Sie entwickeln die Fähigkeit, ein Gleichgewicht zwischen Beanspruchung und Erholung zu finden und regenerative Aktivitäten aufzubauen. Sie tanken Kraft und positive Emotionen und stärken so Ihre Stressresistenz.                                                                                                        Mehr darüber -->

 

 

  • Kognitive Stressbewältigung - eine äußerst effektive Form des Trainings, die in keiner Burnout-Therapie fehlen darf. Sie lernen, Ihre persönlichen stressverschärfenden Gedanken aufzuspüren, zu problematisieren und in stressvermindernde Sichtweisen umzuwandeln. So entdecken Sie für sich ganz neue, befreiende Perspektiven.                                                                           Mehr darüber -->

 

 

  • Instrumentelle Stressbewältigung: In diesem „Problemlösetraining“ gilt es, persönliche Belastungen zu erkennen, sie als Herausforderung anzunehmen und durch aktives Tun und Handeln zu bewältigen. Dadurch schalten Sie unnötige Stressquellen aus. Effiziente Strategien aus der Psychohygiene begleiten Sie dabei.                                                                                                      Mehr darüber -->

 

 

  • Entspannungstraining: Sie erlernen eine Tiefenentspannungstechnik, die geeignet ist, in Belastungssituationen die Stressreaktionen zu lindern und Ihren Grundstresslevel nachhaltig herabzusetzen. So finden Sie Ruhe und freudvolle Gelassenheit im Alltag.                                                                       Mehr darüber -->

 

 

 

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