Die Methode der progressiven Muskelrelaxation (PMR nach Edmund Jacobsen) ist sowohl im klinischen als auch im prophylaktischen Kontext weit verbreitet. Ihre Effektivität wird durch zahlreiche Studien belegt.
Durch die regelmäßige Durchführung der Übungen setzen Sie Ihren Grundstresslevel herab; Sie sind generell ruhiger und ausgeglichener.
Nach dem Erlernen dieser Methode wird ein individuelles Ruhewort in die Übungen eingeführt. Es dient als unterstützender Auslöser und Verstärker der Entspannungsreaktion. So werden Sie befähigt, Ihre Entspannungsfähigkeit gezielt in alltäglichen Belastungssituationen einzusetzen und dadurch Stressreaktionen zu lindern.
Im Training erfahren Sie, wie es sich anfühlt, endlich wieder einmal richtig entspannt zu sein. Viele Menschen kennen dieses Gefühl gar nicht mehr, da sie ihre eigenen Bedürfnisse – auch jenes nach Wohlbefinden – über einen längeren Zeitraum vernachlässigt haben. Spüren Sie wieder den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung und vermeiden Sie Verspannungen! Setzen Sie Ihre neu gewonnene Entspannungsfähigkeit bewusst im Alltag ein und steigern Sie dadurch Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden!
DIE ENTSPANNUNGS-CD
Genießen Sie das wohlige Gefühl tiefer Entspannung, während Sie unter meiner Anleitung zur Musik des Komponisten und Produzenten Mario Ries die Übungen der progressiven Muskelrelaxation durchführen! Sie können endlich wieder einmal loslassen, kommen zur Ruhe und tanken gleichzeitig Energie auf! Mehr darüber -->
