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Burnout-Prophylaxe
Psychohygiene
Tägliche Psychohygiene bedeutet für die seelische Gesundheit das Gleiche wie allgemeine Hygiene für die körperliche Gesundheit. Sie dient der fruchtbaren Auseinandersetzung mit uns selbst. Lernen Sie, auf sich und Ihre Bedürfnisse zu achten und einen positiven, gesundheitsförderlichen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu pflegen!
Folgende Themen sind in der Burnout-Prophylaxe von besonderer Bedeutung:
- Energiehaushalt: Wohin fließt meine Energie, welche Kraftquellen und Ressourcen habe ich, um sie zu erneuern? Wie kann ich die Löcher in meinem Energietank stopfen? ...
- Distanzierungsfähigkeit: Wie kann ich nach der Arbeit am besten abschalten? Was hilft mir dabei? …
- „Nein“-Sagen: Warum fällt es mir schwer, „nein“ zu sagen? Was sind meine Kosten für ein vorschnelles „Ja“?
- Soziale Netzwerke: Bin ich mit der Qualität und Quantität meines Freundes- und Bekanntenkreises zufrieden? Fühle ich mich dort wohl und angenommen? Erkenne ich das Unterstützungspotenzial? Wer sind meine EnergieräuberInnen – welche Strategien verfolgen sie? …
- Sorgenmanagement: Wie halte ich meine Sorgen klein? Wie gehe ich richtig mit ihnen um? Ist das Ereignis, weshalb ich mir Sorgen mache, tatsächlich wichtig für mich, und ist sein Eintreten wahrscheinlich? …
- Krisenprophylaxe: Was kann ich vorbeugend tun, um plötzlichen, negativen Veränderungen gewappnet gegenübertreten zu können?
- Zeitmanagement: Wie kann ich meine Zeit gesundheitsförderlich und Stress vermindernd planen? Wohin fließt meine Zeit? Setze ich meine Prioritäten richtig? …
- Konfliktmanagement: Wie formuliere ich meine Wünsche, Bitten, Kritik im Umgang mit anderen? Was versteht man unter aktivem Zuhören? …
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