Das Hauptanliegen des Burnout-Prophylaxe-Training ist es, negativen Auswirkungen von chronischen Stressreaktionen auf die körperliche und psychische Gesundheit vorzubeugen.
Es wird nicht angestrebt, Stress generell zu vermeiden, sondern ein lebendiges Gleichgewicht zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung zu finden. Weiters gilt es, persönliche Schutzfaktoren gegen Beanspruchungen sichtbar zu machen, auszubauen und belastende Arbeits- und Lebensbereiche gesundheitsförderlich zu gestalten.
Oft trägt schon ein erster Schritt in diese Richtung wesentlich zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und somit Ihrer Lebensqualität bei!
Als Dipl. Burnout-Prophylaxe-Trainer biete ich Ihnen ein fundiertes Wissen zum Thema Burnout sowie klare Strategien an, die Sie zu einem gesunden Umgang mit Ihren individuellen Belastungen befähigen. Darüber hinaus lernen Sie, zukünftige Anforderungen frühzeitig zu erkennen und diese als Herausforderungen positiv zu bewältigen. Schritt für Schritt begleite ich Sie auf Ihrem Weg ins seelische und körperliche Gleichgewicht.
Die inhaltlichen Schwerpunkte des Trainings sind:
Stress und Burnout
- Sie erfahren, wie Stress entsteht und was mit Ihrem Körper und Ihrer Psyche passiert, wenn Sie dauerhaft einem hohen Beanspruchungsdruck ausgesetzt sind. So erkennen Sie erste Ansatzpunkte zur Stressbewältigung.
Instrumentelle Stressbewältigung
- In diesem „Problemlösetraining“ gilt es, Belastungen und Probleme zu erkennen, anzunehmen und durch aktives Tun und Handeln zu bewältigen beziehungsweise zu lösen.
Kognitive Stressbewältigung
- Dieses Training befähigt Sie, Ihre persönlichen stressverschärfenden Gedanken (z.B. „Ich muss immer alles perfekt machen!“) aufzuspüren, zu problematisieren und in stressvermindernde Sichtweisen umzuwandeln.
Das Genusstraining
- Sie lernen, ein Gleichgewicht zwischen Beanspruchung und Erholung, einen Ausgleich zu bestehenden Belastungen zu finden und regenerative Aktivitäten aufzubauen.
Psychohygiene
- Der springende Punkt ist, auf sich selbst, auf die eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu achten und diese wahr- und wichtig zu nehmen: durch richtiges Energiehaushalten, Distanzierungsfähigkeit, „Nein“-Sagen, Sorgenmanagement, etc.
Das Entspannungstraining
- Sie erlernen eine Entspannungstechnik, die geeignet ist, in Belastungssituationen die Stressreaktionen zu lindern und Ihren Grundstresslevel nachhaltig herabzusetzen.
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